Medirse la tensión
De ahí la importancia de medirse la tensión desde joven. A los 20 años, el porcentaje de hipertensos es muy bajo, pero después va aumentando progresivamente hasta que afecta al 40% de las personas de 65 años y al 90% de las personas de 85 años.
Y tú, ¿eres hipertenso?
Se considera que una persona es hipertensa cuando sus cifras de tensión arterial mínima (diastólica) y máxima (sistólica) son iguales o superiores a 140/90 mmHg (milímetros de mercurio). Además estas cifras deben persistir en dos mediciones distintas separadas por un intervalo de un mes.
¿Y esto qué significa?
El corazón bombea alrededor de 100.000 veces al día, siendo las arterias las encargadas de transportar la sangre oxigenada desde el corazón al resto del cuerpo. La presión que soportan es enorme, pero no es una corriente constante. Cuando el corazón se contrae y bombea sangre se eleva la presión en las arterias; cuando se relaja, la presión cae. Por eso, al tomar la tensión, siempre se dan dos cifras: la presión sistólica (más alta, cuando el corazón bombea), y la presión diastólica (más baja, cuando el corazón se relaja entre dos impulsos.
¿Cuál es la presión ideal?
La presión "ideal" es de 110/75 mmHg. Una "buena" es de 120/80 mmHg y una presión "normal alta" sería de 135/85 mmHg sin que llegue a 140/90 mmHg, ya que cuando se superan estas cifras ya hablamos de hipertensión.
Así pues, mejor prevenirla o eliminarla tan pronto como aparezca en nuestras vidas. De hecho, seguro que has oído decir “tener la tensión baja es un seguro de vida”.
Eliminar la tensión alta de forma natural
Existe una solución 100% natural para eliminar, o reducir la tensión alta. Estamos hablando de 11 plantas medicinales (casiz, olivo, vid roja, arándano, ruibarbo, galega, semillas o semillas de uva, reina de los prados, gayuba, pomelo y mirtil) que, en combinación con 3 aminoácidos, (histidina, L- carnitina y triptófano) y actuando en equipo, son capaces de mantener a raya la hipertensión y proteger y estimular su sistema circulatorio. Si a todo esto añadimos una estrategia dietética y actividad física diaria adecuada, puede salvarnos la vida.
Cada una de estas plantas tienen su eficiencia por separado, pero en su conjunto forman una sinergia inmejorable. Esto significa que cuando se combinan determinadas sustancias, éstas trabajan mejor juntas y se absorben mejor (aumenta su biodisponibilidad) que si tomamos esas mismas sustancias pero de forma separada. En nutrición los conceptos de sinergia y biodisponibilidad son claves a la hora de recomendar unos u otros complementos.
Cada uno de los principios activos a base de plantas posee unas propiedades concretas demostradas que ayudan eficazmente a prevenir y mejorar la salud cardiovascular. Sin embargo, lo importante es la dosificación precisa de cada una de ellas y su asociación, para que todos trabajen al unísono para conseguir una acción global y sinérgica.
Si quieres más consejos dietéticos específicos, o bien saber cómo elegir el mejor complemento de plantas para tu bienestar, no dude en contactarme.
Cómo cambiar tus patrones de sueño
1. Usar terapia física vascular Bemer: La terapia físico vascular BEMER, es un método de tratamiento muy efectivo para problemas de compensación microcirculatoria asociados con diferentes trastornos del sueño. Los procesos de regeneración y regulación corporales potenciados por medio de la nueva tecnología BEMER son de gran importancia durante la fase del sueño, especialmente en pacientes de rehabilitación y personas mayores o propensas a las infecciones. Los trastornos del sueño, el envejecimiento natural, unos hábitos de vida poco saludables, demasiado estrés y una dieta desequilibrada ralentizan los movimientos de bombeo de los vasos sanguíneos más pequeños. La terapia vascular física BEMER contrarresta este proceso dentro de unos límites naturales. Gracias a esta estimulación se favorece el intercambio intercelular de los nutrientes, del oxígeno, de la energía y de los productos de desecho. Como consecuencia de mejorar la circulación sanguínea, se fomenta el sistema inmunitario, el rendimiento físico, la vitalidad, la regeneración de tejidos y se mitigan las inflamaciones y dolores.
2. Usar fitoterapia: Quizás en alguna ocasión ha tomado una taza de tila para templar los nervios, y es que algunas plantas medicinales con efecto sedante están muy introducidas en nuestra sociedad. Pero lo que realmente funciona es la sinergia de diferentes plantas que, en combinación, aportan un gran número de principios activos que actúan como ansiolíticos, sedantes y antiespasmódicos, ayudando a dormir más y mejor. Y todo natural.
Aquí te dejo un breve resumen de las plantas que puede aportarte un beneficio importante para cambiar tus patrones de sueño.
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Espino blanco: acción sedante sobre el sistema nervioso central ya que es un cóctel de flavonoides, que actúan como reguladores del ritmo cardíaco, reducen las palpitaciones y la percepción exagerada del ritmo cardíaco en personas ansiosas y nerviosas, ejerciendo una acción sedante sobre el sistema nervioso central.
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Melisa: calmante y ansiolítico. La melisa, según estudios experimentales han confirmado que la melisa tiene acción sedante y ansiolítica.
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Amapola de California: sedante e hipnótica, se utiliza como remedio popular por sus efectos analgésicos y sedantes. Ayuda a dormir y reduce los desvelos nocturnos y las pesadillas.
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Matricaria (o manzanilla alemana): relajante y sedante. No hay que confundir la matricaria o manzanilla alemana (Matricaria chamomilla) con la manzanilla romana (que es la que más se consume). La OMS admite la utilización terapéutica de la matricaria en el tratamiento de la dispepsia (en particular, de los espasmos y las inflamaciones del tubo digestivo), y también para aliviar la tensión nerviosa y el insomnio que provoca.
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Tilo: anti fatiga nerviosa. Esta planta influye sobre el equilibrio nervioso gracias a sus virtudes antiespasmódicas, calmantes y sedantes. De hecho, este compuesto se combina con los receptores de benzodiacepinas presentes en el cerebro, los mismos receptores que tienen por objetivo los fármacos o las sustancias ansiolíticas, sólo que ¡sin efectos secundarios ni adicciones! El efecto relajante del tilo se observa también sobre el sistema digestivo, ya que resulta muy apropiado para calmar los retortijones.
Utilizar la fitoterapia siempre bajo supervisión de un profesional ya que los efectos beneficiosos podrían ser negativos si no se utilizan correctamente.
Pídeme una cita y te informo más opciones para cambiar tus patrones de sueño.
